Quelle est l’influence de la méditation sur notre santé ?

Voici un rapide condensé des principales études concernant la pratique de la méditation telle qu’elle est abordée pendant le cours.

Sur le plan physiologique:

  • Renforcement en matière grise de certaines structures cérébrales: cortex préfrontal, cortex insulaire, gyrus frontal inférieur, lobe temporal
  • abaissement du métabolisme général
  • diminution de l’apport d’oxygène inspirée et par conséquent des risques associés au stress oxydatif
  • augmentation très sensible des ondes alpha, thêta et parfois gamma à l’électroencéphalogramme lors des méditation profondes. L’activité Gamma (40hz) indique la création d’une nouveau réseau de neurones. C’est la création d’une nouvelle idée
  • cohérence de l’activité des ondes cérébrales
  • renforcement des mécanismes d’homéostasie et de rééquilibrage entre le système sympathique et parasympathique. La pratique du yoga, à l’inverse du sport, est  vagotonique.
  • ralentissement de l’activité cardio-respiratoire
  • meilleure oxygénation du sang
  • diminution de la pression artérielle
  • diminution du lactase dans le sang, témoin d’une baisse de l’état de stress
  • accroissement de la résistance galvanique de la peau, témoin d’une diminution de l’anxiété
  • amélioration de l’activité cérébrale et de la mémorisation (afflux sanguin sensiblement accru vers le cortex préfrontal)
  • réduction de la douleur
  • réduction des inflammations

Sur le plan psychologique:

  • amélioration de nos capacités de présence mentale, d’interaction environementale et de compassion
  • augmentation des capacités de créativité
  • meilleure maitrise des émotions
  • augmentation des capacités cognitives
  • amélioration de la concentration
  • diminution de l’anxiété
  • meilleure intégration sociale
  • changement positif de a personnalité
  • meilleure perception de soi et de son environnement
  • prévention des maladies dégénératives